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【豪特】倏忽溫風至,因循小暑來。

2019-07-07    來源:豪特住宅科技     責任編輯:豪特住宅科技網絡部    閱讀:次  【打印此頁】

  2019年7月7日(六月初五,星期日)迎來小暑節氣;小暑是夏季的第五個節氣,小暑的到來,宣告著季夏時節的正式開始。

  暑,熱也。
  小暑過,每日熱三分,盛夏開始,氣溫升高,這時的大地上不再有一絲涼風,所有的風中都裹著熱浪~

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  節至小暑,也就進入了我們常說的“三伏天”。
  冷在三九,熱在三伏,三伏和三九一樣讓人難熬,氣候炎熱會導致身體消耗大,再加之工作勞累,人體很容易出現食欲不振、呼吸不暢、精神疲憊等狀況,如何合理膳食輕松度暑?接著往下看~

  小暑一定要多吃這些
  綠豆:要注意防止暑濕,可在做飯的時候,加入少量薏米、紅豆(大便干燥不要用紅豆)、綠豆、茯苓等祛濕的食物。
 
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  苦瓜:是月(芒種、小暑)肝臟氣休,心正旺,宜減酸增苦,益肝補腎,固密精氣。”增加味道苦的食物。

  黃鱔:鱔魚肉有補腦健身的功效。它所含的特種物質“鱔魚素”,有清熱解毒、涼血止痛、祛風消腫、潤腸止血等功效。

  蓮子:蓮子具有清心醒脾,補脾止瀉,養心安神明目、補中養神,止瀉固精,益腎澀精止帶。滋補元氣。
 
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  蓮藕:具清熱安神、涼血散瘀功效,含維生素B、磷、鐵等礦物質,可改善貧血、消炎抗菌、降血脂、血壓。

  飲食而言,應注意清熱祛暑,盡量避免進食大量肥甘厚味,以免滋膩礙胃。
 
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  小暑養生的四個關鍵
  >>>>第一關:飲食關
  飲食與人的健康息息相關,一定要注意全面、均衡的營養搭配,不可挑食、偏食。有些人受天氣影響,食欲不振,則可以吃得稍微清淡些。

  對策:適宜夏季食用的有冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物。
 
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  >>>>第二關:情緒關
  夏日天氣炎熱,情緒容易波動激動,導致血壓上升,加重心臟負擔,心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作。此外,中風在夏天的發病率也相當高,需引起重視。

  對策:有意識地調節情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的在夏天一定要注意控制情緒,保持平和的心情,以降低疾病發作的風險。

  >>>>第三關:睡眠關
  夏天晝長夜短,且夜間溫度也較高,導致一些人夜間休息得不好,根據中醫的說法,如此“陰陽失衡”,會加大心血管疾病的發作風險。
 
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  對策:保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項機能正常運轉,建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠,中午適當午睡。 

  >>>>第四關:健身關
  不少人存在這樣一個誤區:由于夏天出汗多就懶于運動了。其實夏日仍需維持適量的運動,但要注意不應在陽光下運動。

  對策,由于夏天出汗量更大,適當的運動對排毒有好處,但要特別注意及時補充水分,防止出汗過多導致血液粘度升高,引發心血管疾病的危險。
 
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  對于人來說,水是僅次于氧氣的重要物質。在成人體內,60~70%的質量是水。兒童體內水的比重更大,可達近80%。由此可見,水是生命的前提,水是保證肌體各器官正常運轉的必要元素,不停地向細胞輸入營養素并輸出廢棄物,保證正常的身體功能和體溫。每天喝夠水是健康的基本保證。

  喝什么水也是十分重要的一個因素,健康飲水才能保障身體的攝取需求。健康水實際上是指通過科技過濾系統,有效地將水中的有機物、重金屬、微生物等有害物質濾去。但由于近年來爆發的世界性水污染問題,自家中的自來水很難達到此標準,因此需借助專業的科學終端凈水設備為我們“優化”出健康水。
 
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